miesnie brzucha

skłony izolowane "dzień dobry" robi się tak: stajesz ze sztangą położoną na czworobocznym (tak jak do przysiadów)z tymże na b.lekko ugiętych nogach zginasz się w pasie (musisz poczuć rozciągnięcie dwugłowego uda).... co do wykroków z powrotem, to do końca nie wiem, ale myślę, że tu chodzi o to, że jedną nogą robisz wykrok do tyłu ze [...]

Biniu, podejrzewałem, że to powiesz, ale człowieku... gdyby był to tłuszczyk, nie usadowiłby się jedynie w dołku. Np partie grzebienia są na tyle wyraźne, że rysują się jak u lekkoatlety, pomimo małej masy (powtarzam 64-65kilo przy 180-181cm). Tkanka tłuszczowa odkłada się raczej równomiernie na partiach brzucha. Obyś, cholera, nie miał racji. [...]

Ja kupiłem ten wynalazek Po kilku sesjach na miesnie brzucha stwierdziłem zwiekszone napiecie miesni brzucha Czyli cos w tym jest Acha, stosowałem tydziń i popsuł sie członek-mafia.suple.hardcor.pl

Nie wiem, ja wyznaję (i praktykuję) teorię że mięśnie brzucha i łydek powinno się ćwiczyć ze stosunkowo dużą liczbą powtórzeń i z relatywnie małym obciążeniem. Dotyczy to szczególnie mięśni skośnych, które rozbudowane poprzez użycie dużych ciężarów psują po prostu sylwetkę, szczególnie jeśli reszta ciała pozostaje w tyle. Poza tym jeśli nie wiem [...]

[...] (najpier robie -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 15 sekund odpoczynku i brzuszki i 1 min przerwy i znowu to samo) zdaje mi sie ze mam w sumie niezle wykształcone miesnie brzucha ale skura przeszkadza aby je dobrze zobaczyc ze tak to okresle help :/ Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać [...]

napiszcie czy macie problemy z kręgosłupem? ...albo może wystaje od ostrego cwiczenia na miesnie brzucha, zwlaszcza gdy cwiczymy na "górną" czesc, wiekszośc zaniedbuje "dolna"czesc brzucha i wtedy brzuch moze wystawac:)

[...] utrzymiujace kiszke stolcowa, poprzez cisnieninie wywierane na otrzewna i dol brzucha , wypadl mu odbyt , jest to czeste zjawisko u kobiet podczas porodu , ktore maja slabe miesnie brzucha oraz genetyczne uwarunkowania , z tym ze u niego odbyt wypadl dosxc mocno, facet pozniej sral przez rurkę i do konca zycia moze zapomniec o ciezarach ( czy [...]

Tak, musisz przed nastepna A6W przynajmniej 6 tygodni przerwy, a przed cwiczeniami brzucha na silce okolo 10dni. Jak nie zrobisz przerwy, to zaczniesz wyniszczac miesnie brzucha. Pozdrawiam

witam :) dojże że jestem nowym członkiem forum to i dopiero zacząłem a6w :) już drugi dzień i bardzo mi się podoba ten trening az sie leje ze mnie :) narazie 2 serie robie w około 17 minut - jestem ciekaw czy pod koniec bede mieścił się w 25 :). ale to pozniej dopiero :) czy do tego wszystkiego (a6w) moge robic jednorazowo sobie jeszcze np. 3x20 [...]

mam pytanie robie ten trening brzucha -mięśnie brzucha ABS2 pisze tam ,że na 1 poziomie powinno się wykonywać trening 3 razy w tygodniu ja sądze że brzuch się szybko regeneruje i robie trening mniejwięcej co 24h myślicie ,że tak jest dobrze prosze o rade:)

No ciekawe teorie Mozna cwiczyc brzuszki w pierwszym trymestrze, pozniej kiedy brzuch rosnie i miesnie brzucha musza sie rozciagnac, nie robi sie tego, nie ze wzgledu na niebezpieczenstwo dla dziecka, ale z szacunku dla miesni brzucha . Spinane, ekstremalnie, zamiast sie rozciagac rozejda sie na boki i w srodku zostanie dziura (przepuklina) nie [...]

mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]

Trening: *Chwilowo wykluczasz wszystkie ćwiczenia dolnych partii na wolnych ciężarach. *Nie trenujesz brzucha w sensie treningu oporowego,tylko przez cały czas kiedy sobie przypomnisz wykonujesz taki zabieg: -wypuszczając powietrze,napinasz brzuch,jakbyś chciała wcisnąć jego przednią ścianę do środka,żeby dotknęła kręgosłupa. Pozwoli Ci to [...]

Nie polecam A6W -czasochłonne -zbytnio obciążające kręgosłup -skupijące się raczej na górnej partii m. brzucha -brak czasu na regenerację Dodatkowo, gdy wykonujesz ćwiczenia wielostawne jak MC czy przysiady, mięśnie brzucha również są mocno w to zaangażowane (co trzeba uwzględnić w późniejszym treningu) Możesz spróbować ABS I lub ABS II (jeżeli [...]

Cofasz "jamę brzucha" w stronę kręgosłupa.Takie spięcie mięśni z pozycji wyprostowanej lub leżącej.To pozycja wyjściowa do wszystkich ćwiczeń na mięśnie brzucha.Robi się to na wydechu

[...] takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. znajdowała sie w nim takze tabelka, z której wynikało ze po miesnie brzucha powinny odpoczywac od 2-4 dni w zaleznosci od inesywnosci. Zakaładajac, ze chciałbym powalczyc z szóstka weidera, w której meisnie brzucha cwiczy sie [...]

ABSII Bardzo dobrze robuduje mięśnie brzucha. Uwzględnia również dolne partie, często zaniedbywane. Może byś też własny trening. 1 ćw. po 3s na każdą partię mięśni brzucha(dół, skos, góra). Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-15 11:31:13

[...] Jak juz barzo chcesz cwiczyc to pompki/drazek, i aktywnosc fizyczna jaka masz do tej pory bedzie ok. Duzy brzuch? ty chyba duzego brzucha nie widziales xD poprostu male miesnie brzucha maja taki wplyw (mam to samo, mala waga-brzuch nie jest taki jak powinien) wiec mozesz popatrzec na trening a6w, badz ABS. Beda w sam raz, a krzywdy sobie [...]

Na czarno to są mięsnie brzucha na żebrach i przez to tak wygladają a to co zaznaczyęś czerwonym to ich "przedlużnie" by nie powiedzieć zwyka warstwa mięsnia prostego brzucha

Jeżeli chcecie zbudować naprawde potężne mięśnie brzucha to radze darować sobie a6w i abs 2 a zabrac sie za porządne trenowanie brzucha na siłowni z obciążeniami. Efekty nieporównywalnie lepsze